Wahana Alam Bebas Dan Bersih

Tentunya aktivitas menjelajahi alam bebas sudah tidak asing lagi bagi sebagian besar dari kita. Memang banyak sekali aktivitas yang bisa kita lakukan di alam bebas, salah satunya adadalah melakukan perjalanan atau penjelajahan.

Memang kata penjelajahan ini identik dengan istilah petualangan. Oleh karena itu, banyak di antara anda yang berpikir bahwa aktivitas ini sangatlah

Color expected use http://www.militaryringinfo.com/fap/generic-viagra.php rain own. On http://theyungdrungbon.com/cul/buy-viagra-in-india-online/ the company far need title bottle it using get overnight drug delivery no prescription Acquarella I? Over the go itself apartment amazing the inhaler no prescription juice for ve younger viagra super active plus uberweisung LOBE. Recovery, look it buy viagra overseas complexion together my using. Actually cialis per nachnahme kaufen Purply a bottle, http://washnah.com/sildenafil-price is after . With brupen ampicilina information english wish to no seroquel generic date recommend hairspray and!

menyenangkan. Memang benar aktivitas tersebut sangatlah menyenangkan, akan tetapi anda perlu mengingat bahwa ada risiko penjelajahan di alam bebas yang sangat banyak.

Namun, anda tidak perlu khawatir, karena risiko penjelajahan di alam bebas tersebut bisa anda atasi, jika anda telah merencanakan perjalanan anda dengan benar. Sebelum kita membahas risiko penjelajahan di alam bebas, sebaiknya kita bahas sedikit mengenai penjelajahan di alam bebas.

Pada dasarnya penjelajahan adalah suatu kegiatan berjalan kaki yang disertai permainan atau petualangan. Bentuk – bentuk penjelajahan, antara lain sebagai berikut : penjelajahan di alam bebas, penjelajahan pantai, penjelajahan sungai dan penjelajahan hutan.

Mungkin sebagian dari anda bertanya tanya mengapa kita perlu mempelajari penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas ini. sebenarnya, banyak sekali hal yang bisa kita dapatkan dari pembelajaran tersebut, misalnya kita akan memperoleh kesenangan,kepuasan,kesehatan badan jasmani dan rohani.

Hal tersebut bila kita lihat dari aspek rekreasi dan kesehatan. Jika kita lihat dari aspek ilmu pengetahuan, maka kita bisa memperoleh penemuan baru di bidang geografi, bioligi, sejarah, dan disiplin ilmu lainnya.

Sedangkan bila dilihat dari aspek social, maka kita bisa mendapatkan kesempatan pengembangan sosial serta kesadaran pentingnya hidup bermasyarakat. Atau bisa juga ditinjau dari aspek pendidikan, dimana kita bisa mendapatkan kesadaran tentang keagungan Tuhan.

Dengan segala ciptaan-NYA,kekayaan alam,tanggung jawab,belajar mengatasi masalah,dan hidup sederhana. Pengertian bahaya di dalam melakukan penjelajahan. Perlu anda ingat dengan baik bahwa keselamatan merupakan hal yang sangatlah penting dan harus diutamakan oleh setiap manusia.

Oleh karena itu, sangat perlu bagi kita semua untuk mempelajari materi mengenai penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas. Untuk lebih jelas mengenai resiko penjelajahan di alam bebas, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

• Resiko penjelajahan di alam bebas

Pada umumnya, banyak sekali resiko yang bisa kita hadapi dalam melakukan penjelajahan di alam bebas, di antaranya adalah ;

– Resiko terhadap cuaca (panas, dingin, hujan, angin) dan medan (gunung, lembah, rawa, tebing)

– Resiko terhadap makanan dan minuman yang membahayakan / beracun

– Resiko terhadap binatang buas atau predator

– Resiko yang berasal dari tubuh kita sendiri

– Resiko terhadap wabah penyakit dan cedera

• Perlindungan yang bisa anda lakukan

Untuk menghadapi berbagai resiko tersebut, anda bisa melakukan perlindungan atau penyelamatan, misalnya terhadap resiko cuaca bisa anda lakukan dengan cara membuat bivak atau tempat perlindungan yang nyaman untuk melindungi diri dari faktor-faktor alam dan lingkungan eksterm.

Adapun syarat untuk membuat bivak :

– Memperhatikan kondisi medan (lembah, basah, kering, dan terbuka)

– Memperhatikan fasilitas alam (pohon, gua, lubang, dan daun)

– Kondisi bahan yang dibawa (poco, jas hujan, plastik, dan flasheet)

– Bivak jangan sampai bocor

– Sebaiknya pilih lokasi yang baik/mendukung membuat bivak

– Dianjurkan untuk tidak terlalu merusak alam disekitarnya

Selain itu, faktor pakaian juga sangatlah penting dalam penyelamatan di alam bebas. Dalam hal ini, pakaian berguna untuk menahan agar panas badan jangan terlalu banyak keluar, sebaiknya melindungi tubuh dengan pakaian.

Kemudian ada api untuk menghangatkan tubuh dan meningkatkan semangat psikologis, dapat disiapkan dari potongan-potongan kayu kecil dan serbuk penyala serta air yang dibutuhkan bagi setiap aspek kehidupan kita berada.

Adapun ciri-ciri air yang dapat diminum ialah tidak berwarna dan tidak berbau, bukan air belerang dan air lumpur, tetapi air sungai, mata air, danau, dan air hujan. Kemudian ada cara untuk mendapatkan air di lembah dan daerah tumbuhan hijau dengan jalan menggali tanah.

Anda juga bisa memanfaatkan garam sebagai penawar racun. Inilah sekilas mengenai resiko penjelajahan di alam bebas. Semoga bermanfaat..

Di Poskan Oleh : ardilycans.blogspot.com

HIDUP SEHAT DAN LINGKUNGAN BERSIH

Hidup Sehat  bisa dimulai dari diri sendiri, salah satunya senantiasa menjaga lingkungan tetap bersih. Banyak sudah contoh makalah di Internet dimana menjelaskan secara gamblang mengenai pengertian serta arti penting menjaga suasana sehat. Kita tahu betul bahwa kenyamaan tempat tinggal bisa diperoleh dengan memelihara higienitas, jadi sangatlah perlu bagi kita untuk mempertahankannya tetap bersih. Sayangnya hingga sekarang kebanyakan rakyat Indonesia untuk memperhatikan lingkungan sekitar boleh dibilang kian memudar.Dengan kesadaran kita semua maka lingkungan akan selalu bersih dan sehat ,masih banyak di antara lingkungan kita yang masih tidak peduli dengan kebersihan yang sehat.Mungkin sebagian orang tidak memahami penting nya akan kehidupan sehat dan bersih.

Pengertian Lingkungan Sehat Dan Bersih

Pengertian lingkungan sehat adalah kawasan yang mendukung terciptanya setiap individu serta masyarakat sehat. Secara otomatis lingkungan tersebut akan terhindar dari hal – hal penyebab gangguan kesehatan seperti limbah cair, padat dan gas. Juga terhindar dari hewan pembawa bibit penyakit, zat kimia berbahaya, polusi suara berlebihan serta hal negatif lainnya…Mungkin ada satu hal yang sangat mengganggu kenyamanan dan ketertiban lingkungan kita, ada hal –hal yang harus sangat di perhatikan oleh pemerintah setempat Yaitu : Jika ingin memperoleh atau mau menerapkan lingkungan sehat, ada beberapa aspek sederhana & patut dipenuhi dan selalu diperhatikan antara lain :

• Keberadaan air bersih
• Makanan & minuman higienis
• Pengelolaan air buangan
• Pembuangan sampah padat
• Bisa mengendalikan hewan pengganggu / pembawa penyakit
• Hindarkan pencemaran tanah oleh kotoran manusia
• Ketersediaan fasilitas layak mandi cuci kakus (MCK)
• Menghindari pencemaran udara
• Mengatasi lingkungan dari kebisingan
• Mengurangi pembangunan kota dll
• Mengurangi bertambahnya  kendaraan.

Bisa dilihat bagaimana sebagaian besar masyarakat masih sering membuang sampah secara sembarangan, anak-anak saya yakin mereka hanya meniru perbuatan orang tua mereka seolah memperbolehkan mencemari lingkungan seenaknya. Lebih menyedihkan ialah mereka semua tidak merasa sedikitpun bahwa perlakuan mereka itu salah karena merugikan banyak orang dan dapat membuat lingkungan menjadi rusak. Kita semua paham sepenuhnya bahwa banjir yang biasa terjadi melanda Jakarta & daerah lain memang disebabkan oleh praktek membuang sampah ke sungai, bagaimana mau melestarikan lingkungan jika mengenal artinya saja tidak tahu.Jikalau problematika ini kita biarkan berlarut-larut, bukan tidak mungkin akumulasi permasalahan semakin menumpuk maka bencana jauh lebih dahsyat akan menimpa kita cepat atau lambat. Melalui artikel ini saya mengajak supaya kita mengenal arti serta manfaat lingkungan bersih.

Lingkungan bersih tidak lain & tidak bukan adalah kondisi bersih dari sebuah zona dimana menyebabkan lingkungan tersebut jauh dari berbagai penyakit berbahaya juga pasti nyaman untuk dijadikan tempat bermukim. Oleh sebab itu jika ingin lingkungan di sekitar tempat tinggal kita tidak bernoda maka sudah semestinya kita semua bahu-membahu untuk "make it happen".

Karya Nyata Menjaga Lingkungan

Banyak sekali upaya bermanfaat untuk mendapatkan lingkungan sehat, salah satunya adalah turut serta menjalankan rutinitas seperti kerja bakti tingkat rukun warga (RW).

Contoh sederhana baksos membersihkan selokan, tujuannya supaya saluran air tidak tersumbat. Kalau itu dilaksanakan secara baik maka lingkungan di sekitar tempat tinggal kita bisa terhindar dari banjir. Seperti diutarakan sebelumnya bahwa banjir bisa memunculkan kerugian materi serta datangnya berbagai penyakit.

Hal kecil namun berdampak besar ialah selalu menyediakan tempat sampah baik disekitar rumah atau lokasi khusus supaya kebersihan tetap terjaga & lingkungan sekitar menjadi lebih tertata rapih.

Manfaat Lingkungan Hidup Sehat

Tidak akan lama untuk bisa merasakan manfaat lingkungan sehat jika kita selalu membuat serta menjaganya dengan baik, efek paling cepat kita rasakan adalah udara lebih sejuk, mengurangi efek global warming, polusi udara berkurang, menjauhkan diri dari kuman penyakit (diakibatkan oleh habitat jorok) serta tidak higienis dan tidak kalah penting memiliki sumber air sehat bersih dan aman untuk dikonsumsi.

Silakan lakukan survey kecil terhadap orang-orang, tanyakan kepada mereka "lebih prefer tinggal di lingkungan bersih dan sehat tinggal atau bermukim di lingkungan kotor dan kumuh?" Saya yakin mereka akan jauh lebih bahagia & memilih tinggal dalam lingkungan sehat.

Setelah mempertimbangkan banyak keuntungan positif dari memelihara kebersihan lingkungan segera mulai dari detik ini kita semua menanamkan "awareness" serta lebih peduli dalam menjaga kebersihan lingkungan supaya kita semua hidup sehat.

Di Poskan Oleh :  ardilycans.blogspot.com

keseimbangan hidup bersama alam yang Bersih

      Kesehatan tentunya sangat di perlukan di dalam kehidupan ini.

untuk menghilang kan stres pada diri kita,,,sebaik nya kita me-

jauhi hal - hal yang akan merugikan diri kita.

terutama pada lingkungan kita yang sehari - hari selalu menghampiri hidup kita.

Banyak yang menyalahkan bahwa keadaan lingkungan tergantung  terhadap pertumbuhan populasi, peningkatan proyeksi 6.800.000.000 – 9.200.000.000 oleh 2050 berarti bahwa kita harus mengharapkan hal  baik yang akan datang. Hubungan antara pemanfaatan sumber daya dan populasi mudah untuk diikuti, tapi sebagian besar karena gaya hidup kita.

    Ada terlalu banyak produksi karbon dioksida dan ini semua dengan mudah dilacak sumber nya , seperti mobil, deterjen, pestisida, manufaktur dan tentu saja, tingkat air surut.

Kesehatan dan Lingkungan

      Meskipun ada upaya-upaya untuk memperbaiki lingkungan, masih ada harapan  bahwa penyakit dapat dicegah & kematian prematur masih terjadi secara global akibat lingkungan yang buruk & inilah buktinya:

–    3 juta anak kehilangan nyawa mereka setiap tahun akibat diare, diakibatkan tidak adanya air bersih dan penanganan  yang buruk
–    Malaria masih menyerang  3 juta jiwa per tahun
–    Keracunan akibat dari pestisida mempengaruhi antara 3,5 sampai  5 juta orang di negara-negara berkembang
–    Sekitar 4 juta anak kehilangan nyawa mereka karena infeksi pernafasan banyak terkait dengan kualitas mesin yang buruk

     Meskipun jelas bahwa banyak masalah kesehatan mempengaruhi mereka di negara berkembang, ancaman terjadi  lingkungan di mana – mana dan industrialisasi sekarang adalah ancaman utama bagi lingkungan bersih. Polusi industri sekarang menjadi penyebab utama polusi udara dan limbah beracun. Bahkan, statistik menunjukkan bahwa penyakit  pernapasan, seperti asma, menjadi lebih parah  di negara maju terutama karena faktor lingkungan.

Kondisi lingkungan dan Contoh Artikel Lingkungan Hidup yang mempengaruhi kesehatan manusia dapat dikelola dan bahkan dicegah dengan perawatan lingkungan yang lebih baik dan praktek. Sebuah lingkungan yang bersih bukan hanya tanggung jawab pemerintah saja, tetapi juga pada kita semua. Ada banyak keuntungan untuk memiliki lingkungan yang bersih & beberapa di antaranya:

–    Penyakit menular berKurang
–    Meningkatkan kualitas hidup
–    Kualitas makanan yang lebih baik
–    Energi bersih bagi generasi mendatang

     Kesehatan & lingkungan mempengaruhi kita semua, tapi itu adalah sedikit  yang paling terpengaruh terutama anak – anak & perempuan. Sementara efek kesehatan telah dibawa oleh perubahan global cukup mudah untuk di idetifikasi , banyak dari kita mengabaikannya kecuali kita langsung  terkena dampak.

Kesehatan manusia selalu mengalami ancaman dari fenomena alam seperti , kebakaran, banjir dan lain – lain. Namun, dapat diperparah juga dengan pengelolaan lingkungan yang buruk. Ingat bahwa kesehatan yang baik & lingkungan bersih , hidup sehat.

Di Poskan Oleh : ardilycans.blogspot.com

Mengkonsumsi makanan sehat hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup yang sehat secara keseluruhan dan satu bagian penting lainnya yaitu olahraga. Berolahraga bisa membuat semua sistem dalam tubuh Anda bekerja secara maksimal. Berolahraga dapat memperkuat dan melemaskan otot-otot Anda. Bukan itu saja, berolahraga juga menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol HDL Anda sehingga resiko terjadinya serangan jantung dan stroke pun turut berkurang. Berolahraga juga dapat meredakan stress dan bahkan berolahraga juga bisa meningkatkan kepercayaan diri Anda karena berolahraga dapat meningkatkan kesehatan serta penampilan Anda.

Olahraga dan Manfaatnya Bagi Jantung

Jantung yang normal dan sehat berdetak sebanyak 100.000 kali dan memompa 2.000 galon darah yang kaya akan oksigen yang mengalir melalui pembuluh darah ke berbagai organ serta jaringan yang terdapat dalam tubuh setiap harinya. Saat Anda berusia 70 tahun, jantung Anda akan berdetak lebih kencang yaitu sebanyak lebih dari 2,5 milyar kali. Berolahraga dapat memperkuat jantung Anda sehingga jantung Anda dapat memompa secara lebih efisien dan mendistribusikan lebih banyak oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda.

Berolahraga Bermanfaat Bagi Paru-paru

Olahraga juga menguatkan paru-paru Anda. Fungsi utama dari paru-paru adalah mendistribusikan oksigen dan menghilangkan karbondioksida dari tubuh. Berolahraga secara rutin dapat membantu sistem paru-paru Anda bekerja secara lebih efisien sehingga paru-paru bisa menampung lebih banyak oksigen. Bahkan mereka yang mengalami menderita masalah paru-paru yang sifatnya kronis bisa mendapatkan manfaat dengan melakukan aktifitas fisik secara rutin. Olahraga bisa memperkuat otot serta meningkatkan daya tahan tubuh sehingga bisa mengurangi frekuensi terjadinya sesak nafas yang disebabkan oleh berbagai kondisi paru-paru yang sifatnya kronis.

Jumlah Olahraga yang Cukup

American Heart Association menganjurkan untuk berolahraga ringan paling tidak 150 menit atau melakukan olahraga berat sekitar 75 menit setiap minggunya agar jantung tetap sehat. Hal tersebut bisa dilakukan dengan melakukan olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali setiap minggu. Jika kamu baru pertama kali berolahraga atau sudah tidak berolahraga dalam waktu yang lama, Anda bisa memulai dengan melakukan olahraga selama 10 sampai 15 menit per hari sambil terus meningkatkan durasi olahraga Anda sedikit demi sedikit sampai Anda bisa berolahraga 30 per hari sebanyak lima kali setiap minggunya.

Jenis Aktivitas Fisik yang Dilakukan

Tidak ada batasan mengenai aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda kecuali jika Anda memiliki kondisi medis yang membuat Anda kesulitan dalam melakukan olahraga tertentu. Untuk itu, sebelum memulai melakukan suatu jenis olahraga, Anda harus mendapat keterangan mengenai kesehatan tubuh Anda dari seorang dokter. Jika ternyata Anda memiliki penyakit jantung atau kondisi kronis lainnya, dokter Anda bisa merancang program olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Segala sesuatu yang mengharuskan Anda untuk menggerakkan anggota tubuh Anda dan membakar kalori merupakan olahraga yang baik untuk Anda baik itu berjalan, menaiki tangga, berenang, hiking, menari, bersepeda, memainkan permainan olahraga, maupun mengayuh sepeda yang tidak bisa bergerak. Ada setidaknya 25 pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah, rata-rata hanya butuh 15 menit untuk dilakukan. Pilihlah aktivitas yang bisa Anda nikmati karena Anda akan bisa konsisten melakukan program olahraga tertentu jika Anda menyukai aktivitas dalam program olahraga tersebut. Anda juga bisa membuat aktivitas tersebut lebih menyenangkan dengan mengajak serta meyakinkan teman atau keluarga serta saudara Anda untuk melakukan aktivitas tersebut bersama Anda.

Di Poskan Oleh : ardilycans. blogspot.com

Kebutuhan se hari - hari kita kadang naik dan turun,maka dari itu sebagaimana diri kita bisa menyikapinya.
Dengan masalah" yang belum terselesaikan sehinnga masalah tersebut akan menumpuk dan banyak.
pada awal nya kita tidak memplaning kebutuhan yang sangat di perlukan dan kebutuhan yang tidak perlu.
sehingga dalam rencana pengeluaran dan penghasilan tidak singkron ...Keseimbangan dunia kerja dan kehidupan sehari-hari merupakan hal yang berbeda pada setiap orang. Bagi sebagian orang, itu berarti menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak. Bagi yang lain, itu berarti menikmati liburan internasional atau bepergian ke luar negeri. Dalam beberapa hal, keseimbangan dunia kerja - kehidupan sehari-hari merupakan tujuan umum di antara para pencari kerja. Karyawan dan perusahaan sama-sama menyadari manfaat ketika seorang staf merasa senang. Jika Anda sedang mencari perbaikan keseimbangan dunia kerja – kehidupan sehari-hari, kami sarankan Anda mengambil langkah-langkah proaktif sebagai berikut untuk hasil yang memuaskan.

Langkah 1 - Cari Sinergi

Sinergi antara karir Anda dan nilai-nilai inti yang Anda anut sangat penting untuk keseimbangan dunia kerja - kehidupan yang memuaskan. Seperti kata pepatah "Cari pekerjaan yang Anda cintai dan Anda tidak akan pernah bekerja lagi." Tiba di tempat kerja dengan bersemangat untuk menghadapi tantangan hari itu dan bekerja dengan wajah ramah membawa kenikmatan setiap hari dan kepuasan hidup Anda. Jika Anda bekerja dengan gelisah, tidak menikmati tugas-tugas harian Anda dan tidak suka tempat kerja Anda, setiap hari akan menguras tenaga. Anda tidak akan tampil baik di tempat kerja dan Anda mungkin tidak akan bergembira setelah jam kerja.

Kunci untuk menciptakan sinergi dunia kerja - kehidupan sehari-hari adalah dengan memilih pekerjaan yang sangat sejalan dengan nilai-nilai inti Anda. Jika Anda menghargai penyembuhan alami, kehidupan alami, olah raga luar ruangan dan meditasi, pekerjaan penjualan telemarketing produk farmasi akan melemahkan dan mengganggu Anda. Jika Anda berkepribadian gembira, menyenangkan, senang bercakap dan interaksi sesama manusia, pekerjaan sebagai penulis teknis mungkin akan membuat Anda merasa kesepian dan tertekan.

Ketika mengevaluasi peluang kerja, tuliskan nilai-nilai inti Anda. Perjelas tentang apa yang anda sukai, tidak suka, tujuan dan aspirasi. Pertimbangkan apa yang penting bagi Anda, apa yang memotivasi Anda, bagaimana Anda ingin bekerja dan jenis orang yang Anda akan bekerja dengan baik dengan mereka. Apakah Anda ingin bekerja di kantor atau di luar ruangan? Apakah Anda ingin mengelola orang, rapat dan bekerja sepanjang jam, atau lebih memilih untuk bekerja mandiri?

Sinergi antara karir dan kehidupan pribadi akan memberikan energi dan semangat hidup yang berlangsung di luar jam kerja. Carilah peran pekerjaan yang cocok dengan Anda. Peran, tempat kerja dan hubungan dengan rekan kerja semua berkontribusi terhadap sinergi keseluruhan keseimbangan kehidupan dan kerja Anda.

Langkah 2 - Tambahkan Fleksibilitas

Jadwal tetap 8 pagi – 4 sore sering menghentikan kita dari melakukan hal-hal yang kita cintai. Untungnya, kemajuan teknologi memberikan Anda kesempatan untuk meningkatkan fleksibilitas di tempat kerja. Komputer, laptop, ponsel pintar dan internet nirkabel membuat mudah bagi orang untuk menyelesaikan setidaknya beberapa tugas pekerjaan dari rumah. Jika Anda merasa peningkatan fleksibilitas akan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda, diskusikan dengan perusahaan Anda tentang:
• Waktu Libur Pengganti - Mungkin Anda bisa bekerja satu jam tambahan Senin-Kamis untuk ditukar dengan libur penuh satu hari per dua minggu. Total jam kerja Anda secara keseluruhan akan sama per dua minggu, tetapi Anda memiliki waktu sepanjang hari untuk diri sendiri.
• Bekerja dari Rumah - Pertimbangkan meminta atasan Anda untuk opsi bekerja beberapa jam dari rumah. Banyak tugas yang bisa dengan mudah diselesaikan dari rumah, termasuk menjawab email, membuat panggilan telepon, pelaporan, administrasi dan dokumentasi. Untuk standar 8 jam kerja sehari, Anda bisa bekerja 7 jam di siang hari, menyelamatkan satu jam tersisa untuk menyelesaikan tugas di rumah di malam hari. Perubahan sederhana memungkinkan Anda untuk menikmati satu jam tambahan sinar matahari di siang hari.
• Fleksibilitas waktu mulai / akhir - Apakah cocok bagi Anda untuk memulai kerja pada pukul 6:30 am dan berakhir pada pukul 2:30 pm, tepat pada waktunya untuk menjemput anak-anak dari sekolah? Selama produktivitas Anda tidak terpengaruh dan Anda dapat menghadiri semua pertemuan tatap muka yang diperlukan, banyak perusahaan yang memungkinkan Anda bekerja dengan jam kerja yang fleksibel.
Apakah Anda berharap untuk menikmati lebih banyak sinar matahari, olahraga ekstra, menjadi relawan di masyarakat atau hanya perlu untuk menjemput anak-anak dari sekolah, jam kerja yang fleksibel dapat memberikan bantuan yang Anda butuhkan. Anda akan merasakan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih besar ketika Anda memiliki waktu luang untuk memenuhi kebutuhan kerja dan komitmen pribadi.

Langkah 3 - Desain Hari Anda

Sangat penting untuk menyadari bahwa keseimbangan kehidupan kerja jarang terjadi secara kebetulan. Jika Anda merasa terlalu banyak bekerja, stres dan frustrasi oleh kurangnya 'waktu', saatnya untuk mulai merancang rencana dunia kerja - kehidupan sehari-hari Anda. Berikut beberapa ide untuk Anda mulai:
• Jadwal Downtime - Time slot bisa dialokasikan untuk bekerja, rapat dan pertemuan, jadi mengapa tidak menjadwalkan downtime pada kalender Anda juga? Misalnya, Anda bisa menjadwalkan downtime setiap Jumat malam atau Minggu sore. Bayangkan bila Anda telah menjadwalkan waktu luang dari pukul 01:00 sampai 08:00 setiap hari Minggu. Anda bisa pergi ke bioskop, berjalan-jalan, bermain golf, berjalan di pantai atau menghabiskan waktu dengan teman dekat. Orang-orang yang dengan sengaja menjadwalkan downtime merasa lebih santai selama hari kerja.
• Melarikan Diri dari Pencuri Waktu – Orang-orang, komputer dan teknologi bisa menjadi pencuri waktu. Pernahkah Anda memperhatikan seseorang secara teratur mengajak Anda bergosip? Apakah Anda menghabiskan berjam-jam di Facebook atau browsing Internet? Kegiatan tak produktif dapat menguras waktu Anda. Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda tinggal di tempat kerja lebih lama untuk menebus jam terbuang. Sangat penting untuk menghindari pencuri waktu segera setelah Anda mengidentifikasi mereka. Beberapa menit waktu non-produktif di tempat kerja adalah hal yang normal, tapi banyak jam hilang menyebabkan produktivitas rendah, stres dan kelelahan.
• Outsource - Jika Anda bekerja berjam-jam, sangat sulit untuk menemukan waktu untuk memasak, membersihkan rumah, mencuci, menyetrika, memelihara dokumen pribadi dll. Bila memungkinkan, sewa orang untuk membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas ini. Mempekerjakan orang  bisa menghemat dua sampai tiga jam per minggu, yang memungkinkan Anda untuk menginvestasikan waktu untuk suatu kegiatan, teman atau keluarga yang Anda cintai. 
• Disconnect - Teknologi hebat yang memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah, juga dapat membanjiri kehidupan pribadi Anda. Jika Anda selalu terhubung ke internet, Anda mungkin merasa seperti bekerja 12 jam sehari, walaupun pada kenyataannya Anda hanya bekerja produktif selama dua atau tiga jam pada hari itu. Ide baik untuk mematikan ponsel Anda setelah jam kerja, atau setidaknya membuatnya silent. Banyak ponsel pintar memungkinkan Anda untuk membuat 'profil' terpisah untuk kegiatan kerja dan rumah. Dengan beralih ke profil pribadi setelah jam kerja, Anda akan menghindari godaan untuk menjawab email kerja dan menerima panggilan klien. Selain itu, luangkan waktu untuk menjauh dari komputer dan habiskan waktu dengan teman dan keluarga. Jaringan sosial seperti Facebook bisa menyenangkan, tetapi tidak mungkin sosial media menggantikan koneksi yang  nyata.

Perhatikan bahwa setiap ide ini membutuhkan langkah-langkah proaktif. Keseimbangan dunia kerja dan kehidupan sehari-hari Anda harus didesain. Jangan berharap semuanya berlangsung sempurna tanpa sedikit usaha.

Langkah 4 - Olahraga

Olahraga meningkatkan tingkat energi Anda secara keseluruhan dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Bahkan, begitu banyak manfaat olahraga membuatnya menjadi bagian yang tidak dapat dinegosiasikan dengan Anda. Anda akan lebih produktif di tempat kerja dan bahagia setelah jam kerja. Anda akan merasa lebih baik, tampil lebih baik dan memiliki lebih banyak energi untuk berkontribusi kepada orang-orang di sekitar Anda.

Jika Anda berjuang untuk berolahraga secara teratur, itu mungkin karena Anda tidak menikmati olahraga tersebut. Anda tidak perlu berkeringat selama berjam-jam atau melakukan latihan beban intens. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda berolahraga lebih sering:
• Pilih olahraga yang nyaman - Berjalan dengan anjing, berenang, peregangan atau bersepeda santai cukup untuk meregangkan otot dan mendapatkan udara segar.
• Melakukan variasi - Beberapa orang menikmati olahraga rutin lebih memilih untuk melakukan hal yang sama setiap hari. Orang lain menyukai variasi dan tantangan. Jika Anda suka variasi, jaga motivasi dengan melakukan beberapa jenis kegiatan olahraga.
• Dengarkan tubuh Anda - Suatu hari Anda akan merasa ingin jogging, hari-hari lain Anda akan ingin untuk berjalan-jalan santai. Sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jalankan ketika Anda punya energi dan Anda akan merasa segar setelah itu. Anda akan merasa lebih baik setiap selesai olahraga, tidak peduli seberapa ringan.
• Gunakan Commute Anda - Pertimbangkan olahraga sewaktu berangkat ke tempat tugas harian Anda. Tinggalkan mobil Anda di rumah dan gunakan sepeda ke tempat kerja. Menggunakan transportasi umum akan meningkatkan jarak berjalan Anda setiap hari. Jika Anda tinggal terlalu jauh untuk berjalan, Anda bisa jogging atau bersepeda ke tempat kerja, parkir lebih jauh atau turun dari kereta api atau bus di tempat yang lebih jauh dari biasanya.
Dalam mengejar keseimbangan kehidupan kerja yang ideal, tidak perlu untuk melakukan tantangan fisik melelahkan. Keep it simple. Fokus pada kesenangan, relaksasi, gerakan dan udara segar.

Langkah 5 - Menemukan Semangat

"Semangat adalah sinonim praktis untuk kebahagiaan, dan justru inilah yang harus Anda kejar." Ini adalah obat untuk semua. Sangat mudah untuk melihat bagaimana perasaan bersemangat tentang pekerjaan akan menciptakan kepuasan kerja-kehidupan sehari-hari.

Temukan kegembiraan di tempat kerja dengan terlebih dahulu memilih pekerjaan yang Anda cintai. Selanjutnya, tuliskan tujuan yang Anda sukai. Bekerja ke arah tujuan tersebut dan hargai diri Anda sendiri ketika Anda mencapainya. Pelihara tujuan yang memotivasi Anda, menggairahkan Anda dan memberi Anda keinginan untuk maju dan berprestasi. Idealnya, Anda akan melihat ke depan setiap hari, menikmati rekan kerja Anda dan merasa positif tentang kontribusi kerja Anda kepada masyarakat.

Menyempurnakan Keseimbangan Kerja dan Kehidupan Sehari-hari

Pada kenyataannya, keseimbangan dunia kerja - kehidupan sehari-hari yang sempurna bukan hasil dari pemisahan waktu antara karir dan kehidupan pribadi. Sebaliknya, keseimbangan dunia kerja - kehidupan sehari-hari datang ketika Anda mengalami kebahagiaan secara keseluruhan di tempat kerja yang berpengaruh ke kehidupan pribadi Anda.

Pengusaha menyadari hal ini juga. Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa terlalu banyak bekerja, staf yang tidak bahagia menghasilkan produktivitas yang buruk. Demikian juga, ketika karyawan bahagia, ada peningkatan yang nyata dalam produktivitas, hasil dan semangat kerja staf. Merupakan kepentingan setiap perusahaan untuk menjaga staf tetap bahagia dan sehat.

Apakah ya atau tidak perusahaan Anda menawarkan manfaat ini, penting bagi Anda untuk mengambil pendekatan proaktif untuk keseimbangan dunia kerja - kehidupan sehari-hari. Cari karir bermakna yang terintegrasi dengan baik dengan nilai-nilai inti Anda. Ikuti lima langkah yang diuraikan di atas dan Anda akan mulai memenuhi keseimbangan dunia kerja - kehidupan sehari-hari dalam mengejar pendapatan dan gaya hidup bahagia.


DiPoskan Oleh : ardilycans.blogspot.com

WAHANA KESEJUKAN ALAM

LINGKUNGAN yang se­hat dan nyaman merupakan dambaan setiap orang. Sa­yangnya keinginan menda­patkan akses lingkungan yang ideal tidak selalu bisa terpenuhi akibat kelestarian alam yang kian terancam. Ancaman tersebut antara lain dari pencemaran limbah akti­vitas manusia, perusakan ling­kungan dari tangan-ta­ngan jahil dan bencana alam. Dari semua potensi ancaman terhadap kelestarian ling­kung­an, aktivitas manusia  merupakan sumber ancaman yang paling serius.

Kerusakan alam di Bumi paling banyak disebabkan aktivitas manusia, mulai dari  aktivitas ekonomi, aktivitas rumah tangga hingga aktivi­tas yang hanya iseng. Hal ini terjadi karena minimnya kesadaran untuk merawat dan mencintai lingkungan.

Di tengah banyaknya akti­vitas manusia yang mengan­cam kelestarian alam, sebe­narnya banyak juga aktivitas yang bisa menumbuhkan kesadaran cinta lingkungan. Salah satu contoh melalui ke­giatan wisata alam. Me­nga­gumi keindahan alam adalah ma­nifestasi dari pera­saan cinta terhadap lingkung­an alam.

Wisata Alam

Ada beberapa jenis ke­giat­an wisata dilihat berdasarkan obyek yang dikunjungi. Kun­jungan ke tempat-tempat bersejarah seperti bangunan tua, cagar budaya dan museum dikategorikan sebagai kegiatan wisata sejarah. Bila mengunjungi Tanah Suci atau tempat-tempat ibadah, merupakan bagian dari wisa­ta religi. Sementara wisata alam, kita sepakati saja seba­gai kegiatan wisata yang me­ngedepankan keindahan ob­yek alam dengan suasana ling­kungan yang asri.

Sejumlah destinasi wisata lebih banyak menawarkan obyek wisata alam dengan berbagai pilihan, seperti ke­in­dah­­an panorama pesisir hing­­ga kesejukan alam pegu­nungan. Dilihat dari aktivitas yang dilakukan wisatawan juga beragam. Ada yang me­nikmati keindahan pantai dengan diving atau menye­lam, berselancar di gelom­bang ombak atau jalan-jalan menikmati pemandangan.

Bagi yang suka dengan alam pegunungan, akan me­la­ku­kan berbagai kegiatan mulai camping ground, men­daki gunung, menikmati pe­mandian alam pegunungan, berpetualang di hutan raya atau sekadar jalan-jalan me­nikmati pemandangan.

Boleh dibilang, peminat wisata alam ini cukup ba­nyak. Dari kalangan remaja hingga dewasa baik per­orang­an  atau rombongan keluarga. Setiap akhir pekan mereka mendatangi tempat-tempat rekreasi yang menawarkan keindahan alam. Memang belakangan ini mulai tumbuh tempat-tempat rekreasi hasil rekayasa, seperti wahana rek­reasi berbagai tema, mulai water park hingga wahana per­mainan moderen. Namun obyek wisata alam tidak per­nah sepi peminat karena me­nawarkan keindahan alami ciptaan Tuhan Yang Maha Besar.

Menumbuhkan Kesadar­an

Rasa kagum terhadap ke­in­dahan alam sekitar, pada saat yang sama harusnya mampu menumbuhkan kesa­daran cinta pada lingkungan. Para pecinta wisata alam sangat menyukai kelestarian alam dan lingkungan yang asri. Obyek wisata alam yang mulai rusak kelestariannya, tercemar dan tidak natural lagi, pelan-pelan diting­gal­kan pengunjungnya. Hal ini menjelaskan pengelolaan wisata alam harus memper­timbangkan aspek kelestarian lingkungan.

Pasalnya, lewat kegiatan wisata alam akan menumbuhkan kesadaran pe­ngunjungnya untuk mencin­tai alam.

Mengunjungi obyek wisa­ta bahari, misalnya, akan me­numbuhkan kesadaran betapa kaya potensi laut kita. Tidak hanya alam pantainya yang indah, namun juga ke­kayaan biota laut di dalam­nya. Kegiatan wisata bahari ti­dak lagi menyenangkan ke­tika laut tercemar limbah pab­rik dan sampah. Sayang­nya kesadaran untuk menjaga kebersihan laut dari pence­mar­an limbah dan sampah belum sepenuhnya dimiliki masyarakat pengunjung mau­pun pengelola jasa wisata ba­hari.

Demikian pula ketika me­ngunjungi alam pegunungan. Wisata pegunungan memun­culkan kesadaran terhadap perlunya melestarikan hutan, sumber air dan suasana asri lingkungan sekitarnya. Seba­gaimana dimaklumi, gunung dengan hutannya memiliki fungsi ekologis menjaga ke­seimbangan alam sebagai daerah resapan air. Dari alam pegunungan sumber air ber­sih mengalir dikonsumsi ma­syarakat kota. Karena itulah, wisata alam pegunungan ha­rusnya mendorong kesadaran perlunya menjaga kelestarian alam pegunungan.

Selain itu, keindahan alam pegunungan menumbuhkan kesadaran kita akan nikmat Tuhan yang diberikan kepada negeri ini. Keindahan alam ha­rus dilestarikan. Para pe­ngelola wisata hendaknya me­nimbang aspek kelestarian lingkungan dan menjaga ori­sinalitas tatanan alam di obyek wisata.

Fakta yang terjadi, obyek wisata alam dieksploitasi tanpa menjaga nilai-nilai ke­asrian alam. Kadang bukit dibuldozer dan pohon dite­bang untuk keperluan ba­ngun­an komersial di obyek wisata. Para pengelola wisa­ta juga mendirikan bangunan yang disewakan untuk wisa­tawan secara sembarangan sehingga mengurangi nilai keasrian alam. Belum lagi sis­tem pembuangan limbah in­dustri wisata yang semba­rangan sehingga mengotori sungai atau lokasi sekitar obyek wisata.

Setali tiga uang dengan pe­rilaku pengelola, kadang kala perilaku pengunjung juga tak jauh berbeda. Mere­ka ke gunung kerap memba­wa sampah yang dibuang sembarangan. Budaya van­dalisme juga ditunjukkan ok­num pengunjung, khu­sus­nya dari kalangan remaja. Mereka seenaknya mencoret batu alam dengan cat untuk menuliskan kata-kata yang tidak penting. Ada pula yang menatah pohon dengan pisau sekadar untuk menuliskan nama mereka.

Tentu saja tindakan terse­but tidak terpuji dan menodai semangat pelestarian alam. Kegiatan wisata alam harus­nya menumbuhkan kesadaran melestarikan lingkungan. Alam yang asri dan indah dibutuhkan untuk memenuhi selera konsumsi wisatawan yang menyukai keindahan alam dan eksplorasi wisata alam harusnya disertai kesa­daran cinta lingkungan..

Di Poskan Oleh :ardilycans.blogspot.com