Cara Menghilangkan Lelah Saat Mengemudi

                         Cara Menghilangkan Lelah Saat Mengemudi

http://ardilycans.blogspot.co.id

 Rasa lelah dan penat pasti menghinggapi para pengendara motor dan
mobil. Apalagi, bila harus melakukan perjalanan jauh dan tidak mempunyai
pengemudi cadangan. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan tanpa harus bermalam
di jalan.
Seyogyanya, ketika tubuh merasa letih dan penat di perjalanan, sebaiknya berhenti
dan melakukan istirahat. itulah nasehat dari pakar kebugaran dr. Fleming Deff, Ohio
University, Amerika. Menurut Deff, istirahat di rest area (tempat-tempat istirahat bagi
pengemudi mobil di sepanjang jalan bebas hambatan) banyak sekali manfaatnya.
Khususnya bagi tubuh yang mengalami keletihan. Dengan istirahat, otot-otot tubuh
bisa mengendur kembali. Melemasnya otot, juga berpengaruh besar bagi syaraf yang
sebelumnya menegang dan bisa ikut mengendur pula.
Pengenduran ini secara simultan akan mempengaruhi metabolisme dalam tubuh.
Sehingga, pengemudi yang terlalu lelah gampang sekali tertidur, bahkan dalam posisi
sedang duduk sekalipun. Hal yang sama, jika kondisi fisik yang sudah lelah, namun
tetap juga dipaksakan, maka klimaksnya, semua otot-otot dan organ tubuh lainnya
secara serempak akan berhenti bekerja atau mengendur secara tiba-tiba. Atau
dengan kata lain tertidur. Merasa mengantuk dan tertidur inilah yang menjadi
penyebab terjadinya kecelakaan di jalan raya, karena antara mata, otak, dan
anggota tubuh lainnya sudah tidak bisa bekerja sebagaimana adanya di dalam tubuh. Otak sudah tidak bisa lagi mengkomandoi organ-organ tersebut agar tetap bekerja.
Minum kopi atau meminum suplemen penambah energi lainnya yang banyak beredar
di pasaran, bukan suatu hal yang bijaksana. Karena kafein yang ada di kopi dapat
menyebabkan jantung lebih cepat berdebar, sehingga pembuluh darah menjadi
ekstra keras. Sedangkan syaraf dan organ tubuh lainnya yang sudah menegang
dipaksa untuk bekerja lembur pula. Pada sebagian orang yang sudah terbiasa
meminum kopi, dampak tersebut tidak akan berarti karena sudah resis, tidak mempan lagi.
Begitu juga dengan minuman penambah energi yang banyak dikonsumsi para
pengemudi truk trailer memang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi,
beberapa zat yang terkandung dalam minuman itu, secara tidak sadar telah
menjadikan tubuh sebagai rumah yang enak untuk lemak dan bisa memperkecil
saluran urine yang berakibat bisa menyebabkan prostat dan batu ginjal.
Jalan terbaik bagi pengemudi yang lelah adalah istirahat. Tapi, jika terpaksa harus
melanjutkan perjalanan, saat lelah dan penat menyerang, sebaiknya berhenti dan
keluar dari dalam mobil atau turun dari motor. Kemudian, hirup udara bersih melalui
hidung dalam-dalam, lakukanlah sebanyak 10-15 kali. Karena, semakin banyak oksigen
ke dalam tubuh semakin bagus untuk membantu meringkan beban otot dan syaraf
yang telah tegang.
Bukalah kedua belah tangan lebar-lebar sambil membusungkan dada beberapa kali.
Lalu, lakukanlah senam kecil beberapa kali sesuai gerakan yang anda bisa, jumlah
hitungan kanan dan kiri harus seimbang. Misalnya ke kanan 5 kali, kekiri 5 kali. Setelah tubuh mulai terasa agak lemas dan lebih segar, lakukan jogging di tempat. Alas kaki sebaiknya jangan terbuat dari kulit tapi terbuat dari karet. Yang terbaik, saat jogging jangan menggunakan alas kaki sama sekali agar titik-titik syaraf yang menjadi simpul ke berbagai organ tubuh bisa tersentuh lantai, rumput atau aspal secara langsung.
Lakukan hal ini selama 5 menit. Kemudian, lakukan lompatan-lompatan kecil selama 5 menit pula. Ketika tubuh sudah mulai berkeringat, lakukan jogging secara santai dan langkah pendek, memutari mobil atau rest area selama 5 menit.
Jika merasa lapar, makanlah makan-makanan kecil atau buah-buahan dan banyak
minum air putih. Hindari minuman ringan dan suplemen. Air putih sangat bermanfaat
dalam membantu metabolisme dan kerja syaraf dalam tubuh. Di samping itu, tetesilah
kedua belah mata dengan obat tetes mata. Karena, obat tetes mata bermanfaat
untuk menyegarkan dan membersihkan mata dari kotoran atau debu yang masuk ke
dalam kelopak mata. 



Di Poskan Oleh : http://ardilycans.blogspot.co.id

0 comments:

Post a Comment